应对文化冲击的5个建议

请相信我们：在海外学习时的文化冲击是真实存在的。我们所有人都经历过：你在一个宁静的下午走在一条美丽的街道上，突然被一种超现实的感觉袭击，仿佛一阵眩晕—— —— 或者你在超市排队，身后的那个人离你离得太近——“... 当然，我们也无法忘记那种陷入与某个女孩交谈时你根本听不懂她在说什么而惊恐万分的情形……紧张的笑声随之而来。

作为人类，我们都有能力适应任何新的情境或环境；我们被“编程”以快速同化新事物。正因为如此，出国学习和生活实际上比人们想象的要容易得多。但也存在那些罕见的存在主义清晰闪光——那些时刻——它们会唤起一系列情感，如钦佩、骄傲、喜悦……甚至是另一端的恐惧、焦虑和孤独。

我们理解我们的西班牙语学生有时会感到想家或文化冲击，这在海外学习的体验中很常见。因此，如果你在西班牙或拉丁美洲，以下是一些帮助你快速轻松适应目的地的建议。

1. 参与其中

你终于到了梦想的目的地。你花了钱，投入了精力，也付出了时间。既然你已经到了这里，绝对不是待在床上或找借口的时候。参与其中：报名参加你所在的 Enforex 学校提供的所有活动，加入外籍人士的 Facebook 群组，了解他们的活动。也许某个同学会邀请你和他们及其寄宿家庭去一日游——太棒了！——你在国外投入越多，你对自己（以及你新的西班牙语能力）的信心就越强，经历也越丰富，感到悲伤或无聊的几率就越低（这是孤独的主要原因之一……你知道的，根据科学）。

2. 寻找兴趣相投的人：

当你身边没有可以产生共鸣的人时，很容易感觉自己像个格格不入的外国人。这就是为什么寻找兴趣和性格相似的人很关键。因为在那些你感到想家的时候，没有比和那些 人在一起更好的疗愈方式了。我们都需要一个异地的家，对吧？现在，我们并不是建议你只和自己的同胞混在一起（那样的话，还是呆在家比较好）。乐趣在于与不属于你文化的人建立联系。实现这一点的一个好方法是参加 一个活动：你会处在一个可以一半时间用英语聊天、一半时间用西班牙语聊天的场所。这不仅是提高西班牙语的好方法（想学当地俚语？这是最好的方式！），你还会结交新朋友。Meetup.com 也是结识本地和国际人士的好途径。该网站根据不同群体的兴趣组织许多活动；所以如果你喜欢徒步、美食与美酒、摄影或甚至猫，你都会玩得开心，结交朋友，并把你的西班牙语水平提升到一个新高度。

3. 每日练习正念与自我反思：

即便你在西班牙语沉浸式的冒险中玩得非常开心，必然也会有“低落”的时刻，例如：

– 如果你因为错过了家庭聚会或朋友的生日而感到难过。

– 你感到恼火，因为在一个新的不熟悉环境中，每一件看似简单的事情都似乎耗时很久。

– 你怀念过去可以轻松说话的日子。

– 你因为无法真实地以自己的方式表达而感到沮丧（我们敢打赌，没人告诉过你在另一种语言里讲笑话会有多复杂）。

在这些“低落”的时刻，重要的是你要深呼吸，从消极情绪中退一步，首先提醒自己为何来到这里。你不会走到这一步却感觉自己仿佛从未离开过家乡。你来是为了迎接挑战、感受激情、利用文化与语言的沉浸，实现个人成长。没有人说这会容易……所以记住，你为什么要来？因为一直梦想着在海外生活？因为你所在的地方是梦想目的地？还是因为你一直想抽出时间为自己而活，断开与世界的连接，努力提升自己（和你的西班牙语）？这些是你每天应该问自己的问题；这个练习会帮助你停留在当下，让你保持兴奋、感恩和惊奇的心态，去体验这次难得的人生经历。

4. 走出你的舒适区：

如果你不走出舒适区，就无法真正欣赏在异国学习的新奇与美好！我们要告诉你一个令人兴奋的秘密：作为外国人你可以成为任何你想成为的人，所以不要让旧包袱拖累你。你是内向的人吗？那就抛掉它！接受课后喝一杯的邀请，在咖啡馆结交新朋友……不想尝试新菜？挑战自己，尝试美味的 （牛肚）或点一份小吃的蜗牛（在汤中烹煮的蜗牛）。如果你努力突破自我，你的沉浸体验会更特别，这也会有助于提升你的西班牙语水平。

5. 保持联系并分享你的经历：

紧紧抓住当下很重要，但时不时回归根源也同样重要。每周在 Skype 上和家人朋友联系，了解家里的情况并分享你的经历。在社交网络上发布照片和视频，或者更好的是，为什么不开始写博客呢？你越是与亲人分享，就越能防止孤独和隔离感。孤立的感觉并不只是由物理距离造成：即使你在家里也可能感到孤独。为什么会这样，你可能会问？嗯，当你经历像出国留学这样强烈而具有变革性的经历时，如果不与家人朋友分享这些美好回忆和经历，我们就会感到孤单。所以保持联系并分享你的经历！

现在你知道了面对文化冲击并在出国留学时避免悲伤情绪所需的一切。毕竟，西班牙语沉浸式体验太短暂，不值得不去面对每一个挑战并利用每一个机会。谁知道呢？也许你会如此喜欢以至于决定无限期停留。那么，跟我们一起来，享受你的冒险吧！