在海外留学时快速适应的6个技巧

请相信我们：在海外学习时会遇到文化冲击。我们都经历过：某个宁静的午后，你走在一条如画的街道上，突然有种超现实的意识猛然袭来——哇，我真的住在另一个国家。或者你在杂货店排队，发现身后的人站得太近……请给我一点私人空间好吗？当然，我们也不能忘记那种不可避免的情形：你正在和一个说话速度堪比光速的女孩聊天，惊恐地意识到自己根本听不懂她刚才说了什么……然后紧张地笑场。

作为人类，我们都有能力适应几乎任何新的情境或环境；我们天生能够快速吸收新事物。正因为如此，留学和在国外生活实际上并不像人们想象的那么困难。但也正因为如此，那些罕见的存在感爆发——那些超现实的“天啊！”瞬间——可能会引发一系列情绪，从惊叹、骄傲和喜悦，一直到谱系的另一端：恐惧、焦虑和孤独。

对于我们的西班牙语留学生，我们理解偶尔的思乡或文化冲击是留学体验中正常且健康的一部分。因此，无论你身处西班牙还是拉丁美洲，我们为你带来一些建议，帮助你快速且轻松地适应你的西班牙语沉浸地。

1. 积极参与：

你终于来到了梦寐以求的目的地。你花了钱，付出了精力，投入了时间。既然你已经来到这里，现在绝对不是赖床或找借口的时候。积极参与一切：报名参加你所在 Enforex 学校提供的所有活动，或加入 Facebook 的外籍人士群组并参加他们的活动。也许班上的那个男生邀请你和他及他的寄宿家庭去一日游——太棒了！你越是全身心投入到你的留学生活，你就会越有自信（对自己以及你的西班牙语能力都是），你的经历就越丰富，感到遗憾或更糟——无聊的几率就越低（据科学，这是孤独的主要原因之一）。

2. 找到有相似兴趣的人：

当身边没有任何可以让你产生共鸣的事物时，很容易觉得自己像个格格不入的外国人。因此，寻找性格和兴趣相近的人至关重要。因为在你思念家乡的时候，跟懂你的人在一起是最好的良药。我们都需要一个远离家的“家”，对吧？这里并不是建议你只和同胞待在一起（如果你只想这样，完全可以留在家里！）。有趣之处在于找到那些你能产生共鸣但并非来自你文化或背景的人。一个很好的方法是报名参加 intercambio：你会和一个当地人见面，一半时间说西班牙语，另一半时间说英语。这不仅是提高西班牙语的好方法（想学当地的俚语吗？这就是方法！），你也可能会结交新朋友。Meetup.com 也是在你所在地区认识当地人和国际友人的好方法。该网站根据兴趣组组织大量活动；无论你喜欢徒步、食物与美酒、摄影，还是猫猫猫，你都必定会玩得开心、交到朋友，并把你的西班牙会话技能提升到一个新水平。

3. 每天练习正念和自我反思：

即使你在西班牙语沉浸体验中度过了一段美好时光，也不可避免地会有低落时刻，例如：

– 你因为错过了家里的家庭聚会或朋友的生日而感到难过

– 你感到沮丧，因为在这个新的陌生环境中，每一件简单的事似乎都要花很长时间才能完成

– 你怀念过去那些随意聊天毫不费力的好时光

– 你为不能完全表达自己和个性感到沮丧（我敢打赌没人告诉过你，在另一种语言里讲笑话有多难，是吧？）

在这些低落时刻，关键是深呼吸、从情绪中抽离一步，并提醒自己最初为什么来到这里。你不是漂洋过海只是为了感觉像回到了堪萨斯。你是为了挑战、为了刺激、为了文化与语言的沉浸体验、为了个人成长而来的。没有人说这会容易……那么你为什么来呢？是因为你一生的梦想就是在国外生活？是因为这里一直是你梦寐以求的目的地？还是因为你一直想抽出一些个人时间，脱离“现实世界”，提升自己（以及你的西班牙语）？这些都是你应当每天反思的问题；这种正念练习会帮助你活在当下，保持兴奋、感恩，并对这次难得的人生体验感到由衷惊叹。

4. 逼自己走出舒适区：

话虽如此，如果你不逼自己走出舒适区，就不可能真正欣赏你所处的这个美好新奇的境遇！告诉你一个令人兴奋的小秘密：在国外意味着你可以成为任何你想成为的人，所以别让过去的包袱拖累你。你说你是内向的人？那就走出去！接受那场课后 copas 的邀请，晚点回家，在酒吧结交新朋友。你不喜欢尝试新食物？大胆一点，尝尝那些美味的 callos（牛百叶）或点那份 caracoles（在汤里煮的蜗牛）的小吃。逼自己超越曾经认为可能的界限会让你变得更好、更强，也会让你的沉浸体验更加精彩。

5. 保持联系并分享你的经历：

虽然你应该拥抱当下，但偶尔与家人和朋友联系也很重要。安排每周的 Skype 时间，这样你就能了解家里发生的事并分享自己的经历。在社交媒体上发布照片和视频，或者更好的是，为什么不开始写博客呢？你与家中亲友分享得越多，就越能抵御孤独与隔离感。而隔离感并不仅仅来自于物理距离：事实上，当你回到家时感到孤独是很正常的！为什么呢？因为当我们经历像留学这样强大且改变人生的体验，如果不去分享它，我们可能会独自承受这些令人惊叹的回忆和经历，而家人和朋友无法产生共鸣。所以保持联系，敞开心扉，分享好的和坏的，你会更快乐！

以上就是你需要知道的所有关于如何正面应对文化冲击并抵御留学忧郁的内容。毕竟，你的西班牙语沉浸体验太短暂，不值得不尽情接受每一次挑战和机会。或者谁知道呢？也许你会太喜欢这里，决定无限期地留下来（我们希望如此！）。那就走出去，享受你的冒险吧！