カルチャーショックに対処するための5つのヒント

留学中のカルチャーショックは実在する、というのを私たちの言葉を信じてください。これは私たち全員に起こったことです：静かな午後、美しい通りを歩いていると、めまいのような奇妙な感覚が一瞬襲ってくる— — あるいはスーパーの列に並んでいると、後ろの人が近すぎると感じる—「... そしてもちろん、文字通り な女の子との会話に巻き込まれ、彼女が何を言ったのかまったく分からないと恐怖を感じる状況を忘れるわけにはいきません…そして緊張の笑い声が来ます。」

人間として、私たちは誰しも新しい状況や環境に適応する能力を持っています。私たちは新しいものを素早く同化するよう「プログラム」されています。だからこそ、海外で学び生活することは、思われているほど難しいものではないのです。しかし、存在の明晰さが稀に訪れる瞬間――あの 瞬間――は、敬意、誇り、喜びのようなさまざまな感情を呼び起こすこともあれば、恐れ、不安、孤独のようなスペクトラムの反対側の感情を引き起こすこともあります。

私たちは、スペイン語を学ぶ学生が時折ホームシックやカルチャーショックに直面することがあり、それが海外で学ぶ体験において一般的であることを理解しています。したがって、もしあなたがスペインやラテンアメリカにいるなら、目的地に迅速かつ気楽に適応するためのいくつかのヒントを紹介します。

1. 関わること

ついに夢の目的地に到着しました。お金も使い、エネルギーも注ぎ、時間も投資しました。だからこそ、ここに来てからベッドにいる時間や言い訳をする時間ではありません。積極的に関わりましょう：在籍しているEnforex校のすべてのアクティビティに登録し、エクスパット向けのFacebookグループに参加し、彼らのイベントをチェックしましょう。もしかしたらクラスメイトがホストファミリーと日帰り旅行にあなたを誘ってくれるかもしれません—最高です！—留学にどっぷり浸かれば浸かるほど、自分自身（そして新しいスペイン語力）への自信が増し、経験は豊かになり、悲しみや退屈を感じる可能性は低くなります（それは孤独の主な原因の一つです…科学によると）。

2. 共通の興味を持つ人を見つける：

周りに共感できる人がいないと、自分が居場所を失った外国人のように感じるのは簡単です。だからこそ、似た興味や性格を持つ人を探すことが重要です。ホームシックを感じる時には、 と一緒に時間を過ごすほど良い薬はありません。誰しも ‘‘家の外の家’’ が必要ですよね？ここで注意したいのは、自国の仲間だけとつるむことを勧めているわけではないということです（それをするなら、家にいた方が良いでしょう）。楽しさは自分の文化に属さない人々と関係を築くことにあります。これを行う優れた方法の一つは に参加することです：英語で話す時間とスペイン語で話す時間が半々になるような場に身を置けます。これはスペイン語を上達させる素晴らしい方法であるだけでなく（現地のスラングを学びたいですか？これが最良の方法です！）、新しい友達もできます。Meetup.comも、居住地周辺で地元の人や国際的な人々と出会うのに良い方法です。このサイトはさまざまなグループの興味に基づいて多くのイベントを主催しています；だからハイキング、食べ物とワイン、写真、あるいは猫が好きなら、楽しい時間を過ごし、友達を作り、スペイン語力を次のレベルに引き上げるでしょう。

3. マインドフルネスと日々の自己反省を実践する：

スペイン語イマージョンの冒険を信じられないほど楽しんでいても、必ず“低い”瞬間があります。例えば：

– 家族の集まりや友人の誕生日パーティーを逃して悲しいとき。

– 新しく慣れない環境のために、一見簡単な作業がやたら時間がかかってイライラするとき。

– 以前のようにスラスラ話せていた頃を懐かしく思うとき。

– 自分らしさを出して思った通りに表現できないことに苛立ちを感じるとき（別の言語でジョークを言うのがどれだけ難しいか誰も教えてくれなかったでしょう）。

これらの“低い”瞬間では、深呼吸をしてネガティブな感情から一歩引き、まず第一になぜここに来たのかを思い出すことが重要です。ここに来るためにせっかくここまで来たのに、まるで出発していなかったかのように感じるためではありません。あなたは挑戦に立ち向かい、興奮を感じ、文化的・言語的イマージョンを活用し、自己成長するために来たのです。誰も簡単だとは言っていません…だから思い出してください、なぜここに来たのですか？ずっと海外に住むのが夢だったから？今いる場所があなたの夢の目的地だから？あるいは自分のために時間を取りたい、世界から切り離して自分を磨きたい（そしてスペイン語も）から？これらはあなたが毎日自問すべき質問です；このエクササイズはあなたが現在に留まり、ワクワクし、感謝し、驚嘆の状態でこの一生に一度の素晴らしい体験を生きる手助けをします。

4. コンフォートゾーンを抜け出す：

コンフォートゾーンを抜け出さなければ、異国で学ぶ新しい美しさを評価することは不可能です！ワクワクする秘密を教えましょう：外国人であるということは、なりたい自分になれるということです。だから古い荷物に引きずられないでください。内向的な人ですか？それを捨てましょう！授業後のドリンクの誘いを受け入れ、カフェで新しい友達を作りましょう… 新しい料理を試したくない？勇気を出して美味しい （牛のトリッパ）を試したり、カタツムリのタパス（ブロスで調理したカタツムリ）を注文してみてください。努力して一歩踏み出せば、あなたのイマージョンはより特別なものになり、それがスペイン語レベルの向上にもつながります。

5. つながりを保ち、体験を共有する：

現在にしっかりとつながることは重要ですが、時々ルーツに戻ることも重要です。毎週 Skype で家族や友人とつながり、家の様子を知り、あなたの体験を共有しましょう。写真やビデオを SNS に投稿する、あるいはもっと良い方法としてブログを始めてみては？愛する人たちと共有すればするほど、孤独や孤立感を遠ざけられます。孤立感は単に物理的な距離だけが原因ではありません：家にいても孤独を感じるのは普通のことです。なぜでしょうか？とあなたは問うかもしれません。それは、留学のような強烈で変革的な経験をしたときに、これらの素晴らしい思い出や体験を家族や友人と共有しないと孤独を感じるからです。だからつながりを保ち、あなたの体験を共有しましょう！

これで、カルチャーショックに立ち向かい、留学中の悲しい気持ちを避けるために必要なことはすべて分かりました。何しろ、スペイン語イマージョンの経験は短すぎて、あらゆる挑戦に立ち向かい、すべてのチャンスを活かさない手はありません。もしかしたら気に入ってしまって無期限で滞在することに決めるかもしれません。さあ一緒に来て、冒険を楽しみましょう！