海外留学中に素早く適応するための6つのヒント

留学中のカルチャーショックが本当にあると私たちが言うときは信じてください。誰もが通る道です：静かな午後に絵のように美しい通りを歩いていると、めまいのように現実味のある気づきが一瞬で襲ってくる ― ― うわ、自分は本当に別の国に住んでいるんだ。あるいはスーパーの列に並んでいて、後ろの人が近すぎて驚くことも…もう少しパーソナルスペースをください！そしてもちろん、会話相手の女の子が文字通り光の速さで話していて、あなたが何を言われたのか全くわからないことに恐怖を感じるという、避けられないシナリオも忘れられません…そして緊張の笑いが出ます。

人間として、私たちはほとんどあらゆる新しい状況や環境に適応する能力を持っています；新しいものを素早く取り入れるようにできています。だからこそ、海外で学び生活することは、多くの人が思うほど大変ではないのです。しかし、そのためにこそ、あの稀な存在論的な鮮明さの閃き――あの超現実的な「うわっ！」の瞬間――は、畏敬、誇り、喜びから、恐れ、不安、孤独といったスペクトルの反対側まで、さまざまな感情を呼び起こします。

スペイン語を学ぶ留学生の皆さんにとって、ときどき訪れるホームシックやカルチャーショックは、留学体験の正常で健全な一部であることを私たちは理解しています。ですから、あなたがスペインにいるにせよラテンアメリカにいるにせよ、スペイン語イマージョン先に素早く、そして自然に適応するためのヒントをお届けします。

1. 参加すること：

ついに夢の目的地に到着しました。お金を使い、エネルギーを費やし、時間を投資しました。だから、ここにいる今はベッドにいるとか言い訳をする時ではありません。あらゆることに参加しましょう：Enforexの学校が提供するすべてのアクティビティに申し込むか、Facebookの外国人コミュニティに参加してイベントに出かけましょう。クラスのあの男の子がホストファミリーと日帰り旅行に誘ってくれたかもしれません ― 素晴らしい！留学に積極的に飛び込めば飛び込むほど、自信（自分自身にも、新しいスペイン語のスキルにも）がつき、経験はより豊かになり、後悔や、さらに悪いことに――退屈（孤独の主要な原因のひとつです…科学によると）――を感じる可能性が減ります。

2. 共通の興味を持つ人を見つける：

周囲に共感できるものが何もないと、自分が場違いな外国人のように感じるのは簡単です。だからこそ、性格や興味が似ている人を探すことが非常に重要です。ホームシックを感じるときに、あなたを理解してくれる人と過ごすことほどの薬はありません。私たちは誰しも、第二の故郷が必要ですよね？ただし、自分の国の人たちだけに固執することを勧めているわけではありません（もしそれだけを望んでいたなら、家にいたでしょう！）。異なる文化や背景の人たちと共感できる人を見つけるのが楽しいのです。良い方法のひとつはインテルカンビオ（intercambio）に参加することです：地元の人と会い、半分はスペイン語、半分は英語で話します。スペイン語を伸ばす素晴らしい方法（現地のスラングを学びたいですか？これが近道です！）であるだけでなく、新しい友達ができるかもしれません。Meetup.com も地域の現地の人や国際的な人々と出会うのに最適な方法です。サイトは興味グループごとに多数のイベントを組織しています；ハイキング、食べ物とワイン、写真、または猫猫猫の愛好家であっても、きっと素晴らしい時間を過ごし、友達を作り、スペイン語の会話力を次のレベルに引き上げるでしょう。

3. 毎日マインドフルネスと自己反省を実践する：

スペイン語イマージョンで素晴らしい時間を過ごしていても、避けられず落ち込む瞬間が訪れます。例えば：

– 家族の集まりや友人の誕生日パーティーを家で逃してしまって悲しい

– 新しい見慣れない環境のせいで、簡単な作業でも永遠に感じられてイライラする

– 会話が楽だった昔を懐かしく思う

– 自分自身や個性を完全に表現できないことに苛立つ（別の言語でジョークを言うのがどれほど難しいか誰も教えてくれなかっただろう？）

こうした落ち込んだ瞬間には、深呼吸をして感情から一歩引き、なぜここに来たのかを思い出すことが不可欠です。カンザスに戻ったように感じるために世界の反対側まで来たわけではありません。あなたは挑戦のために来たのです、興奮のために、文化的・言語的イマージョンのために、自己成長のために。誰も簡単だとは言いませんでした…ではなぜ来たのですか？ずっと海外で暮らすことが夢だったから？これはずっと夢の目的地だったから？それともただ自分の時間を取り、「現実世界」から離れて自分自身（そしてスペイン語）に取り組みたかったから？これらは毎日考えるべき問いです；このマインドフルネスの練習は、現在に留まり、この一生に一度の素晴らしい経験に対してワクワクし、感謝し、驚嘆し続けるのに役立ちます。

4. コンフォートゾーンから自分を押し出す：

とはいえ、快適ゾーンから飛び出さなければ、この美しく新しい状況を真に楽しむことはできません！ワクワクする小さな秘密を教えます：海外にいるということは、あなたが誰にでもなれるということです。だからその古い荷物に足を引っ張られないでください。あなたは内向的だと言いますか？それなら外に出ましょう！授業後に copas に誘われたら受けて遅くまで出歩き、バーで新しい友達を作りましょう。新しい食べ物を試すのが好きではない？勇気を出しておいしい callos（牛のトリッパ）を試したり、caracoles（ブロスで煮たカタツムリ）のタパを注文したりしましょう。自分ができると思っていた限界を超えることで、より良く、より強くなり、あなたのイマージョン体験はさらに素晴らしいものになります。

5. つながりを保ち、体験を共有する：

今を受け入れることは大切ですが、時々家族や友人と連絡を取ることも重要です。毎週のSkypeの日程を決めて、家で起きていることを把握し、自分の体験を共有しましょう。写真やビデオをソーシャルメディアに投稿するか、さらに良いのはブログを始めることです！家族や大切な人と多く共有すればするほど、孤独感や孤立感を遠ざけられます。そして孤立は物理的な距離だけが原因ではありません：家に帰っても孤独を感じるのはごく普通のことです！なぜなら、留学のような人生を変える強烈な経験を共有しないと、家族や友人が共感できないこれらの驚くべき思い出や体験を一人で抱えているように感じることがあるからです。だからつながりを保ち、オープンに、良いことも悪いことも共有してください。そうすればもっと幸せになれます！

以上が、カルチャーショックに真正面から立ち向かい、留学の憂鬱を防ぐために知っておくべきことです。結局のところ、あなたのスペイン語イマージョン体験は短すぎて、あらゆる挑戦や機会を十分に受け入れないのはもったいないです。あるいは、気に入ってしまって無期限に滞在することにするかもしれません（そうなることを願っています！）。さあ外に出て、あなたの冒険を楽しんでください！